Természetesen mindenkinek lehet rossz napja, amikor egy kicsit fáradtabb, kicsit ingerlékenyebb, kicsit feszültebb, ám ha ezeket egyre többször érzi magát és ez már a viselkedésére is kihat, akkor érdemes a vitaminok után nyúlni.
Valószínűleg mindenki találkozott már olyan emberrel, akinek az is baj volt, ha esett az eső, de az is, ha épp sütött a nap. Vannak emberek, akiknek bizony soha, semmivel nem lehet a kedvére tenni, és ez bizony mások kedvére is kihatással lehet.
Az egy.hu egyik munkatársa arról számolt be, hogy az egyik ismerősének bizony semmivel sem lehetett a kedvére tenni, mindig elégedetlenkedett, mindig mindenben meglátta a rosszat. Bár a barátai elfogadták őt úgy, ahogy van, mert sehogy sem tudták megváltoztatni a szemléletmódját, ugyanakkor számukra megterhelő volt vele időt tölteni. Aztán jött a váratlan fordulat. Ennek az elégedetlenkedő ismerősnek jókora bajt okozott a tápanyaghiányos étkezés, ugyanis a táplálékok nagy részétől félt és gyakorlatilag vajas kenyéren élt. A hosszú ideje fennálló vitaminhiány miatt végül összeomlott a szervezete, és kórházba került.
A nagy ijedtség életmódváltoztatásra késztette az ismerőst, aki elkezdett néhány tápanyagot beépíten az étrendjébe, és az orvosok által felírt vitaminokat is szépen szedni kezdte, például a multivitamint, B-vitaminokat és az ásványi anyagokat. A változatás fokozatosan zajlott, és ahogy épültek be a vitaminok és az ásványi anyagok a szervezetébe, úgy változott a személyisége is. Nos, a tanulság könnyen levonható: ha hiányzik az életéből az öröm vagy a pozitív gondolkodás, akkor lehet, hogy csak vitaminhiányban szenved.
Na de milyen vitaminokat szedjünk? A kiegyensúlyozott pszichés működéshez ezek kellenek:
Hivatkozás másolása- D-vitamin: a depresszió kialakulásában és fennmaradásában szerepe lehet a D-vitaminhiánynak, amely fáradtságot, kedvetlenséget, levertséget okozhat
- B-vitamin: az idegrendszer fő vitaminja, tartós hiánya esetén többek között hangulatingadozással és szellemi leépüléssel is számolni kell
- C-vitamin: hiányában jelentkezhetnek a depresszió, a krónikus fáradtság szindróma és a szorongás tünetei
- Cink: ha szervezetünk a cink hiányától szenved, az agyunk nem feltétlenül tud megfelelően működni, ami viselkedéselváltozásokhoz vezet. Ellenben a cink fogyasztásával csökkenthetjük a depresszió tüneteit (különösen ha magnéziumot is szedünk), illetve megfelelő gyógyszerek kíséretében az ADHD kezelésében is segítségünkre lehet.
- Magnézium: idegrendszerünk egyik fontos szabályozója, nyugtatója. Szerepe lehet a jó alvásban és a hangulatunk alakulásában is.
- Omega-3: ez a zsírsav is nagy szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Azoknál a nemzeteknél, ahol sok halat fogyasztanak (ami bővelkedik omega-3-ban), alacsonyabb a depresszió előfordulása.
Elindult a Naphire.hu YouTube-csatornája, iratkozzon fel a legfrissebb videóinkért!
Kapcsolódó cikkek
- Rémisztő hír érkezett: újabb veszélyes kór ütötte fel a fejét, már két ember halálát okozta Először okozta ember halálát a Zika-vírushoz hasonló elváltozásokkal járó Oropouche-láz - jelentette be a brazil egészségügyi minisztérium csütörtökön két észak-brazíliai nő halára hivatkozva.
- Riadót fújtak: új halálos betegség terjed, már több áldozata is van Újabb gyógyíthatatlan betegség jelent veszélyt az emberekre. A koronavírus a mai napig jelen van az életünkbe, most pedig egy újabb komoly fertőzés ütötte fel a fejét, ami képes az emberekre is átterjedni.
- Nagy a baj, kitört az extrémhőség-járvány: az ENSZ felszólította az országokat António Guterres ENSZ-főtitkár csütörtökön felszólította az országokat, hogy cselekedjenek az általános éghajlatváltozás okozta "extrémhőség-járvány" ellen, pár nappal azután, hogy a világban rekordmeleget mértek.
- Megvan a boldog élet titka: azonnal tedd magadévá ezt az 5 szokást Ha körülnézel a környezetedben, azt láthatod, hogy egyesek félig telinek, mások félig üresnek látják a poharat. Azonban arról te magad dönthetsz, hogy miként szeretnéd élni az életed. Most kiderült, mi az az öt szokás, amivel boldogabbá tehetjük a napjainkat, így az egész életünket is.