Sokkoló igazság: megnövelhetik a demencia kockázatát a szív- és érrendszeri betegségek

Az agyunk épsége megőrzésének az életkor előrehaladtával sok köze van a szívünkhöz - és minél fiatalabb korban kezdünk el jobban vigyázni rá, annál jobb - derül ki az Amerikai Szívgyógyász Szövetség csütörtökön közzétett új tudományos közleményéből.

"A demenciát általában gyógyíthatatlan és könyörtelen betegségnek tekintik, amelyet nem lehet megelőzni" - mondta Dr. Fernando Testai, a chicagói Illinois-i Egyetem orvosi főiskolájának neurológus és rehabilitációs professzora a közleményben.

"A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy az egészséges életmód és az érrendszeri kockázati tényezők korai felismerése és kezelése segíthet a normális agyműködés megőrzésében, és csökkentheti az Alzheimer-kór és más kapcsolódó demenciák terhét" -fogalmazott Testai, aki a nyilatkozatot író csoport elnöke volt.

Az AHA szerint az Egyesült Államokban közel 130 millió felnőtt szenved a szívbetegség valamilyen formájában. Dr. Andrew Freeman, a denveri National Jewish Health kardiovaszkuláris megelőzési és wellness igazgatója szerint a szív- és érrendszeri életmódot már korán el kell kezdeni, még a baba születése előtt - írja a CNN.

- mondta Freeman, aki nem vett részt az AHA nyilatkozatának megírásában.

"A tipikus amerikai átok az, hogy egész életünkben keményen dolgozunk" - mondta Freeman. "Megspóroljuk a pénzünket, felkészülünk a nyugdíjba vonulásra, és aztán várjuk a szívrohamot, a stroke-ot, a demenciát - olyan betegségeket, amelyek potenciálisan elkerülhetők lennének, ha elég korán cselekednénk és változtatnánk az életmódunkon".

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a szívkoszorúér-betegség, azaz a lerakódások felhalmozódása a szervezet artériáiban, a vezető halálok a világon. A WHO szerint a koszorúér-betegség okozta halálozások száma a 2000. évi 6,4 millióról 2021-re 9,1 millióra emelkedett.

A betegség az agyat is megviseli. A koszorúér-betegséggel és magas vérnyomással járó artériaszűkület csökkentheti a véráramlást és károsíthatja az agyban lévő kis ereket, ami kognitív károsodáshoz vezethet - közölte az AHA. A magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség szintén csökkentheti az agy vérellátását és fokozhatja a gyulladást, ami kognitív hanyatláshoz és demenciához vezethet.

Az AHA becslése szerint az Egyesült Államokban körülbelül minden 40. másodpercben kap valaki szívrohamot. Miután ez megtörténik, a túlélők akár 50%-ánál is előfordulhat egyes agyi funkciók elvesztése, egyeseknél pedig a kognitív károsodás még élesebb lejtmenetet vesznek - áll az AHA közleményében.

A szívelégtelenség a szívbetegség súlyosabb formája, amikor a szív túl gyenge ahhoz, hogy elegendő vért és oxigént pumpáljon a test szerveihez. Az új tudományos közlemény szerint a szívelégtelenségben szenvedők akár 81%-ánál is előfordulhat valamilyen kognitív hanyatlás, amely hatással van a memóriára, a nyelvi képességekre, illetve a gondolkodási és tervezési képességre.

"A felmerülő bizonyítékok arra utalnak, hogy a szív és az agy közötti kétirányú kapcsolat mélyebb, mint gondoltuk" - tette hozzá Testai egy e-mailben. "A szívbetegségekhez társuló érrendszeri kockázati tényezők, mint például a cukorbetegség, növelhetik a béta-amiloid szintjét az agyban. amely az Alzheimer-kór egyik legfontosabb markereként ismert".

"Viszont a béta-amiloidot a szívben is megtalálták, és összefüggésbe hozható a szívműködési zavarokkal" - mondta. "Ezek az eredmények alapvető biokémiai kapcsolatra utalnak a szív és az agy között".

A pitvarfibrilláció egy szabálytalan szívverés, amelyet sokan, akiknek ez a betegségük van, gyakran a szív "remegéseként", "rebegésként" vagy a mellkasban lévő szív "szaltójaként" írnak le.

A pitvarfibrilláció az USA-ban a stroke vezető oka. Ráadásul az amerikai Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok szerint az A-fibrillációval összefüggő stroke általában "súlyosabb, mint az egyéb kiváltó okokkal összefüggő stroke".

Az új tudományos közlemény szerint a pitvarfibrillációban szenvedőknél gyakoribbak a kis agyvérzések, az úgynevezett mikrovérzések, amelyek kognitív hanyatláshoz vezethetnek. Valójában a fibrillálóknál 39%-kal nagyobb a memória- vagy gondolkodási problémák kockázata.

A modern orvostudománynak csodálatos gyógyszerei vannak - például a sztatinok és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek -, amelyek megelőzhetik vagy lelassíthatják a szívbetegségeket, különösen, ha korán észlelik őket, mondta Freeman. A rendszeres szűrővizsgálatok és az előírt gyógyszerek napi szintű szedése döntő fontosságú ahhoz, hogy ez megtörténjen - tette hozzá.

A gyógyszereknek azonban van egy határa. A magas vérnyomás agresszív kezelése például ígéretesnek bizonyult az enyhe kognitív károsodás csökkentésében, de a demencia csökkentésében nem - áll az AHA közleményében.

"Az embereket arra tervezték, hogy egészen másképp éljenek, mint ahogyan ma élünk, és az embereknek feltétlenül meg kell érteniük, hogy az életmód milyen hihetetlenül fontos" - mondta Freeman.

A kipihentség javítja a hangulatot, növeli az energiát és élesíti az agyat. Azok az emberek, akik 30-as és 40-es éveikben több megszakítással alszanak, egy évtizeddel később több mint kétszer nagyobb valószínűséggel küzdenek memória- és gondolkodási problémákkal - derült ki egy januári tanulmányból.

A pihentető alvás "édes pontja" az, amikor az alvás négy szakaszát folyamatosan, éjszakánként négyszer-hatszor végig tudja aludni. Mivel minden ciklus nagyjából 90 percig tart, a legtöbb embernek hét-nyolc órányi viszonylag megszakítás nélküli alvásra van szüksége ahhoz, hogy elérje ezt a célt.

Ügyeljen arra, hogy egészségesebb, növényi alapú étrendet fogyasszon, például a díjnyertes mediterrán étrendet.

Egy augusztusi tanulmány szerint a gyulladáscsökkentő, teljes kiőrlésű gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó étrend a vörös és feldolgozott húsokra, valamint az ultrafeldolgozott élelmiszerekre, például a cukros gabonafélékre, üdítőkre, sültkrumplira és fagylaltra összpontosító gyulladáscsökkentő étrend helyett 31%-kal csökkentette a demencia kockázatát.

Ez az előny még azokra az emberekre is igaz volt, akiknél már diagnosztizálták a kardiometabolikus betegségeket, például a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegséget és a stroke-ot.

A kortizol - az úgynevezett stresszhormon - magas szintje összefüggésbe hozható az agy azon részeinek károsodásával, amelyek az információkat mozgatják és kezelik - derült ki egy 2018 októberében készült tanulmányból. Egy másik, 2023 márciusában közzétett tanulmány szerint az emelkedett stressz-szintű embereknél 37%-kal nagyobb valószínűséggel fordul elő rossz megismerési képesség.

A stressz nem eredendően rossz, és a szakértők szerint segíthet, ha elfogadjuk, hogy a stresszorokra egészséges kihívásként tekintsünk. Az Egészségügyi Világszervezet szerint további módszerek közé tartozik a bőséges alvás, az egészséges táplálkozás, valamint a hírek követésére vagy a közösségi médiában való részvételre fordított idő korlátozása. Az is segít, ha kapcsolatban maradunk másokkal, és olyan nyugtató gyakorlatokat alkalmazunk, mint a meditáció és a mély légzés. Az egyik legsikeresebb eszköz azonban a fizikai aktivitás.

Ha van egyetlen életmódváltás, amit megtehet, akkor a testmozgásra összpontosítson, mondta Freeman. A CDC szerint a felnőtteknek hetente 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc erőteljes aktivitást kellene végezniük, erőnléti edzéssel együtt. Akkor tudjuk, hogy mérsékelt testmozgást végzünk, ha nehezen lélegzünk, és nem tudunk elénekelni egy dalt, de még tudunk beszélni. Az olyan erőteljes tevékenységek, mint a kocogás, az úszás vagy a kosárlabdázás megnehezítik a beszédet.

Az aktivitás növekedése az egész testre, így az agyra is jótékony hatással van, amint azt a tanulmányok kimutatták. Egy 2022 szeptemberében készült tanulmány szerint azok az emberek, akik napi 30 percig percenként 112 lépést tettek nagyon gyors tempóban, 62%-kal csökkentették a demencia kockázatát.

"A fizikai aktivitás egyszerűen csodálatos" - mondta Freeman a CNN-nek. "És ha ezt összepárosítjuk a növényi alapú táplálkozással, a stresszoldással, az elegendő alvással és a másokkal való kapcsolattartással - ez egy varázslatos recept számunkra. Ez a fiatalság forrása, ha úgy tetszik".

Elindult a Naphire.hu YouTube-csatornája, iratkozzon fel a legfrissebb videóinkért!