Mentális zavarra utalhat, ha túl sok olvasatlan e-mailed van

Ha a telefonodon több ezer fotó van, amelyeken végig kell görgetned, hogy megtaláld, amit keresel, vagy ha a telefonod tárhelye mindig tele van, mert vonakodsz bármit is törölni, még az olvasatlan e-maileket is, akkor lehet, hogy digitális gyűjtögető vagy.

A gyűjtögetési zavar — amelyet gyakran összefüggésbe hoznak a kényszerbetegséggel, és amely az amerikaiak körülbelül 2,5%-át érinti — azt jelenti, hogy az ember tartósan nehezen válik meg a tárgyaitól, még akkor is, ha azoknak kevés vagy semmilyen értékük nincs - írja a New York Post. 

A digitális gyűjtögetés jellemzője a digitális fájlok, például e-mailek, fotók, szöveges üzenetek vagy mémek túlzott felhalmozása. Az okostelefon-használó érzelmi kötődést érezhet a számítógépes adatokhoz, és nehezen boldogul azok rendszerezésével vagy törlésével, ami stresszt és szorongást okozhat.

„Ez összefügg azzal a félelemmel, hogy egyszer a jövőben szükség lehet erre az információra, de nem férünk hozzá, és nem tudjuk, hol található” – mondta Dr. Emanuel Maidenberg, a UCLA David Geffen School of Medicine pszichiátria és a biológiai viselkedéstudományok klinikai professzora. 

Honnan tudhatod, hogy problémád van-e? A kutatók négy típusát különböztették meg a digitális gyűjtögetőknek. Az első csoportba tartoznak a "gyűjtők", akiknek jól szervezett fájlrendszerük van, és nehezen válnak túlterheltté. A második típus a "véletlen gyűjtögetők" típusa. Ők azok, akik nem szándékosan mentenek el felesleges adatokat, azonban nem tudják, hogyan kezeljék azokat. 

Továbbá léteznek az "utasításra gyűjtögetők”, akik céges adatok tárolásával foglalkoznak, de nincs személyes kötődésük ezekhez az adatokhoz, valamint az "aggódó gyűjtögetők”, akik érzelmi alapon tartanak meg információkat, arra az esetre, ha később szükségük lenne rájuk.

1. A nem lényeges információk korlátozása: Egy friss kutatás szerint egy átlagos okostelefon-felhasználónak körülbelül 80 alkalmazás van telepítve a telefonján, de ezek közül havonta csak 30-at használ. Töröld a nem használt alkalmazásokat, iratkozz le a felesleges hírlevelekről és értesítésekről, és tisztítsd meg a postaládádat az olvasatlan vagy jelentéktelen e-mailektől.

2. Állíts fel digitális határokat a mentális egészséged megőrzése érdekében: Egy átlagos amerikai naponta körülbelül hét órát tölt online. Az e-mail- és közösségimédia-használat csökkentése, valamint „digitális detox” napok beiktatása segíthet a stressz csökkentésében és javíthatja az alvásunkat.

3. Minden nap egy kis takarítás: Dr. Susan Albers, a Cleveland Clinic klinikai pszichológusa azt javasolja, hogy minden reggel tölts néhány percet e-mailek, üzenetek és más értesítések törlésével. Ha csak azt tárolod, ami feltétlenül szükséges, az segíthet a digitális gyűjtögetőknek kevésbé túlterheltnek érezni magukat. "Mindannyian többet foglalkozunk a digitális rendetlenséggel, mint gondolnánk. Azt hiszem, hogy a rendrakás egy egyszerű módja annak, hogy egy kis időráfordítással jelentős eredményeket érjünk el a termelékenységünkben és az általános boldogságunkban.

Elindult a Naphire.hu YouTube-csatornája, iratkozzon fel a legfrissebb videóinkért!