Az ELTE kutatói a nevető jóga pszichés és élettani hatásait vizsgálták meg. Régóta tudjuk, hogy az őszinte nevetésnek nagy szerepe van a lelki egészségünk megőrzésében, de az irányított nevetésnek is pozitív hatásai vannak.
A hahota jóga az 1990-es években született meg. A módszer lényege, hogy a résztvevők kacagást kiváltó gyakorlatokat kombinálnak a jógából ismert légzőgyakorlatokkal. Az öngerjesztett nevetés pedig könnyen átfordul valódi kacagásba.
Szabó Attila, az ELTE PPK Egészségfejlesztési és Sporttudományi Intézet oktatója és kollégái két kísérletben mérték fel a hahota jóga egészségre és pszichés jóllétre gyakorolt hatásait.
Először arra voltak kíváncsiak, hogy a nevetés puszta vizuális élménye is képes-e a pozitív érzelmek kiváltására. Ezért 13 egyetemi hallgató számára levetítettek egy 25 perces, hahota jógaórát bemutató videót.
A kutatók pulzusmérő öv segítségével figyelték meg a tesztalanyok szívritmusát, az érzelmi állapotukat pedig kérdőíves módszerrel mérték fel – írja a 24.hu.
Az első kísérlet eredményeiből megállapították, már a hahota jóga puszta nézése is jótékonyan hat a lelki állapotra, ráadásul a résztvevők annyi energiát használtak fel, ami megfelel egy enyhe fizikai tesztmozgásnak.
A második vizsgálat során arra voltak kíváncsiak, hogy egy valós, budapesti jógakurzus résztvevőire miképpen hat a hahota jóga. A foglalkozáson huszonöt 60 év körüli nőt vizsgáltak meg a szakemberek az előző kísérletben alkalmazott módszerekkel.
Kiderült, már egy foglalkozás is javította a hangulatot és csökkentette a negatív érzelmek megjelenését. A tesztalanyok többségénél nőtt az elégetett kalóriamennyiség és a pulzusszám is.
A vizsgálatokból kiderült, bár a hahota jóga önmagában nem elegendő mozgásforma az egészséges életmódhoz, de számos pozitív pszichés és fiziológiai előnye miatt biztonságos, kellemes fizikai aktivitást és kikapcsolódást jelent.
Kapcsolódó cikkek
- Súlyos figyelmeztetést küldtek az orvosok: ne üljön a WC-n 10 percnél tovább! Legyünk őszinték - rengeteg embernek szokása magával vinni a telefonját a mosdóba. A gond csupán azzal van, hogy egy háromperces dolog könnyen átváltozhat 15 perces olvasássá vagy görgetéssé. Lehet, hogy ez csak ártalmatlan időtöltésnek tűnik, azonban a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a hosszas vécén ülés károsíthatja az egészségünket.
- Rendkívüli közleményt adott ki a magyarok kedvenc boltja: bezárják az üzleteiket A Rossman idén úgy döntött, hogy december 24-én zárva maradnak az üzleteik, hogy az alkalmazottak is a családjuk körében készülhessenek a karácsonyra.
- A kevesebb néha több: tényleg jót tesz az egészségnek, ha nincs sok barátunk? Lehet, hogy a kisebb társasági kör a hosszú élet titka?
- Megkongatták a vészharangot a szakértők: megállíthatatlanul terjed a gyilkos kór A magas patogenitású madárinfluenza járvány robbanásszerű terjedése miatt szükségessé vált a védő- és megfigyelési körzetek jelentős bővítése Bács-Kiskun és Csongrád-Csanád vármegyékben.