Három felnőttből egy vashiányban szenved: erre a hét tünetre oda kell figyelni

Sokszor oda sem figyelünk arra, hogy mit próbál nekünk üzenni a szervezetünk, pedig a vashiány is számos olyan tünetet produkál, amely figyelmeztet a bajra.

A JAMA Network Open című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az Egyesült Államok felnőtt lakosságának 29%-át érinti a teljes vagy funkcionális vashiány — és közel minden harmadik amerikai a tudta nélkül szenvedhet vashiányban.  

Az abszolút vashiány a nőket, gyermekeket, vegetáriánusokat és vegánokat érinti, és akkor lép fel, amikor a vastartalék súlyosan csökkent mértékű vagy hiányzik – áll az Amerikai Hematológiai Társaság közleményében. Ezzel szemben a funkcionális vashiány - amely mind a nőket, mind a férfiakat érinti - akkor fordul elő, ha elegendő a vastartalék, de a vas elérhetősége nem megfelelő - írja a New York Post. 

A vizsgálatban olyan 18 éves vagy idősebb nők és férfiak vettek részt, akiknél elérhetőek voltak a szérum ferritin, a vas és a telítetlen vaskötő kapacitás mérései - áll a tanulmányban. 

A vashiányos vérszegénység azért alakulhat ki, mert a szervezet nehezen szívja fel a vasat, vagy nem eszünk elég vasat tartalmazó ételt, a szervezet több vasra vágyik, vagy több vért veszít, mint amennyit pótolni tud. 

Más tényezők, például a biológiai nem, az életmód, az alapbetegségek és az életkor hajlamosabbá tehetik az embereket a vashiányra.

1. Szélsőséges fáradtság vagy gyengeség: ha állandóan extrém módon fáradtnak vagy gyengének érzed magad, az annak lehet a jele, hogy vashiányos vagy. Ez akkor alakul ki, ha nincs elegendő vas, ezért a szervezet nem termel vörösvértesteket, így a véráram kevesebb oxigént tud csak szállítani. Ez pedig fáradtságérzetet okoz. Dr. Andrew Eisenberger hematológus, a Columbiai Egyetem orvosprofesszora azt mondta, hogy a mai társadalmunkban arra vagyunk kondicionálva, hogy csúcsteljesítményt érjünk el, azonban a vashiány óriási elterjedtsége miatt nagyon sokan nem tudják a legjobbat kihozni magukból. 

2. Mellkasi problémák: azok, akik vashiányban szenvednek, gyakran mellkasi fájdalmat, szapora szívverést és légszomjat is tapasztalhatnak. Az általuk elszenvedett kellemetlenségek a véráramban szállított minimális oxigénnel is összefügghetnek - írja a Healthline.

3. Fejfájás, szédülés, ájulás: a rettegett fejfájás akkor jelentkezhet, ha a szervezetedben kevés a vas, mivel az agyad kevesebb oxigénhez jut. Más kognitív károsodások, például szédülés, ájulás és migrén is kialakulhat. 

4. Hideg kezek és lábak: a vashiány hatással van a véráramra, amely az oxigént szállítja a testben. A keringés hiánya miatt azonban a kezek és a lábak is hidegek lesznek.

5. Étkezési zavar, nem táplálkozási célú tárgyak iránti sóvárgás: a vashiányban szenvedők azt tapasztalhatják, hogy olyan furcsa dolgokat ennének, amelyeknek nincs tápértéke, sőt, amiket még csak nem is lenne szabad fogyasztani. Az extrém vashiány ugyanis a "pica" nevű állapot kialakulásáoz vezethet, amely egy olyan étkezési zavar, amikor az ember olyan dolgokat eszik, amelyeket általában nem tekintenek ételnek. Ilyen például a jég, a föld, a papír, vagy akár az agyag. 

6. Rossz étvágy: ha minimális az étvágyunk, vagy egyáltalán nem érezzük azt, hogy éhesek lennénk, az szintén az alacsony vasszintet jelezheti. 

7. Sápadt bőr: ha alacsony a vasszintünk, észrevehetjük, hogy a bőrünk sápadtnak tűnik. A melanin hiánya a vashiányból ered, ami kevesebb vörösvértesthez vezet. Orvosszakértők azt javasolják, hogy az alacsony vasszint megelőzése érdekében több vasat építsünk be az étrendünkbe.

Többek között úgy növelhetjük a szervezetünkbe jutó vas mennyiségét, ha vörös húst, baromfit, sertéshúst, babot, borsót, gyümölcsöket, sötét leveles zöldségeket, mazsolát, sárgabarackot, aszalt gyümölcsöket, dióféléket és vasban dúsított keményítőket, például tésztát és gabonapelyhet fogyasztunk - tanácsolta a Mayo Clinic. Ha a vasban gazdag élelmiszerek beillesztése az étrendbe kihívást jelent, vehetünk akár multivitamint is vagy étrendkiegészítőt, ugyanis ezek ugyanúgy segíthetnek növelni vagy fenntartani a vasszintet. 

Korábban a naphire.hu arról is írt, hogy mi az az öt vitamin, amit mindenképp érdemes szedni, ha nem akarunk betegek lenni. 

Elindult a Naphire.hu YouTube-csatornája, iratkozzon fel a legfrissebb videóinkért!